?

Log in

Nastasia

Что это?

Скорее всего, вы уже знакомы с этим состоянием: по статистике ВОЗ, 96% населения Земного шара испытывали хотя бы один эпизод прокрастинации, а 52% сталкиваются с такой проблемой ежедневно. Словари трактуют это понятие как склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящую к болезненным психологическим эффектам и жизненным проблемам.

В чем проблема?

Студенты знают, что диплом, на который вообще-то отводится почти год, традиционно пишется за двое суток до его защиты — в панике и ужасе. Каждый из нас хотя бы раз в жизни садился за написание текста или важного отчета за несколько часов до дедлайна — в итоге работа, конечно, была сделана, но вот ее качество оставляло желать лучшего и было совершенно несоизмеримо с количеством потраченных нервов. Именно этим прокрастинация и опасна: вместо удовольствия от хорошо и в срок выполненной работы мы получаем стресс и последующие муки совести. Есть и более долгосрочные побочные эффекты. Если дело никогда не делается со стопроцентной отдачей, ожидать прогресса в нем не приходится — то есть в этой области человек будет просто топтаться на месте и ругать самого себя, пока другие достигают вершин.

Кто виноват?

В случае с настоящими прокрастинаторами совет «просто перестань откладывать» не работает — это равносильно тому, что сказать хроническому алкоголику «просто перестань пить». Дело в том, что один из участков его мозга постоянно делает выбор в пользу мгновенных удовольствий — тех, которые можно получить здесь и сейчас. Он словно вырвает из рук нашего рационального «я» штурвал управления жизнью и несется в мир сомнительных развлечений — бесконечного просмотра смешных видео, изучения цен на Amazone, бессмысленного заглядывания в холодильник. Зачем садиться за сложную работу, когда в данный момент можно просто полистать соцсети и вроде бы ничего страшного не произойдет?

Ближе к дедлайну у некоторых прокрастинаторов наступает паника, и только она способна вырвать их из этого замкнутого круга и проявить чудеса работоспособности. Им повезло, потому что с другими не срабатывает даже это.

Ежедневно прокрастинаторам приходится бороться с собой и давать обещания покончить с откладыванием дел раз и навсегда. Однако это не приносит никаких результатов, поскольку проблема кроется глубже — в их жизненном сценарии. Он выглядит примерно так:

«Если я должен что-то сделать, я буду ждать до последней минуты, а потом в панике делать это кое-как или не делать вовсе. Если я хочу сделать что-то, что требует усилий (заняться спортом, освоить музыкальный инструмент), вряд ли я вообще когда-нибудь за это возьмусь».

Что делать?

Решение состоит из двух частей: планирования и собственно действия.

Планирование

Прокрастинаторы любят планировать, только их планы обычно превращаются в огромный список глобальных целей: похудеть к лету, сделать ремонт, написать книгу, а еще научиться программированию. Это пугает. Поэтому, во-первых, следует расставить приоритеты: сначала выделить одну важную задачу, затем — несколько срочных. В первую очередь максимально быстро решаем срочные, чтобы затем спокойно приступить к важной.

Во-вторых, нужно разбить задачи на более мелкие. Таким образом, вместо абстрактного «освоить программирование» получим «найти подходящие курсы, пройти их к концу февраля, определить и восполнить пробелы в знаниях, попробовать создать приложение».

И в-третьих, необходимо понять, что залог победы кроется в маленьких ежедневных шагах. В масштабах одного дня нет большой разницы, посвящаете ли вы полчаса написанию пары страниц текста. Зато в масштабах года разница колоссальна: тот, кто уделял этому немного времени, станет автором книги, а кто не делал ничего — останется на том же месте. Укладывайте каждый день по кирпичику — и вы построите дом.

Действие

Основа успеха — не просто сказать, а показать и доказать себе, что вы можете справиться. Попробуйте для начала осознать, что все, что вы делаете — результат вашего собственного выбора.

Затем придется совершить над собой усилие, отложить все и взяться за работу. Звучит просто, но на самом деле эта часть самая трудная. Вы захотите отвлечься, будете наталкиваться на препятствия, но на данном этапе следует продолжать делать то, что вы запланировали. Это неприятно, но вернувшись к прокрастинации, вы только еще больше усложните себе жизнь, поэтому смысла так поступать нет. Как только вы обнаружите, что хотя бы немного продвинулись в своем деле, это поднимет вашу самооценку и уменьшит влияние той самой части мозга, жаждущей сиюминутных развлечений — именно заниженная самооценка ее и подпитывает. Через некоторое время вы увидите, что завершение дела все ближе, и почувствуете себя еще лучше, ведь скоро сможете заслуженно и с чистой совестью погрузиться в мир более приятных занятий.

Если следовать этой стратегии, можно столкнуться и с другим вариантом развития событий: если все будет хорошо получаться, вы можете войти в так называемое состояние потока и начать получать такое удовольствие от процесса, что вообще не захотите останавливаться.

Источники:

http://waitbutwhy. com/2013/10/why-procrastinators-procrastinate. html

http://waitbutwhy. com/2013/11/how-to-beat-procrastination. html

 
 
Nastasia

У каждого из нас свои особенности. Именно они делают каждого человека неповторимым. К сожалению, даже в XXI веке иногда приходится объяснять, что в отличиях нет ничего плохого. Чаще всего то, что мы привыкли считать своими недостатками, и красит нас. А ещё обычно люди, которые отличаются от большинства, оказываются самыми искренними и жизнерадостными.

9 февраля на арене ВТБ «Ледовый дворец» (спортивно-развлекательный комплекс «Парк Легенд») прошёл закрытый благотворительный мастер-класс для детей и подростков с синдромом Дауна «Монстры во благо». Он стал подготовительным этапом к основному шоу «Игры монстров», которое состоится в субботу, 11 февраля.

Фонд «Даунсайд Ап», «Синдром любви» и лучшие представители мотофристайла (FMX), фристайла на велосипедах (BMX/MTB), скутерах и квадроциклах подарили ребятам настоящий праздник: у них была возможность не только посмотреть захватывающее выступление, но и попробовать себя в роли экстремальных спортсменов — прокатиться на понравившемся байке вместе с профессионалами.

Перед началом спортсмены раскатывались в коридорах:

А этот суровый мужчина не давал спуску гостям: решительно отдавал распоряжения, кому куда отойти с его пути, возражений не принимал, а посмевших ослушаться двигал сам.

Гостей встречали волонтёры проекта — помогали сориентироваться, вручали браслеты на память. В их числе были и дочь Ирины Хакамады Мария Сиротинская и её молодой человек Влад Ситдиков, профессиональный спортсмен и чемпион мира по жиму штанги лёжа среди юниоров.

Ирина поделилась фотографией Маши с мероприятия:

Организаторы и директор по развитию «Даунсайд Ап» Ирина Меньшенина открыли мастер-класс вступительным словом.

Первыми выступали спортсмены на BMX, MTB и скутере.

Затем настал черёд «тяжёлой артиллерии» — мотофристайла.

Гвоздём программы стал 12-летний Никита Присяжнюк, который продемонстрировал виртуозное владение и двух-, и четырёхколёсным транспортом.

После этого ребятам предложили попробовать свои силы и прокатиться самим. Даже самые маленькие гости не побоялись и под чутким контролем спортсменов сели за руль.

Всё отлично получилось:

Здесь много тонкостей: нужно уметь крепко держаться, сохранять кисть жёсткой, а остальную часть руки — немного расслабленной. Такие занятия помогают развивать моторику и владение собственным телом. И, конечно, дарят незабываемые впечатления.

«Сегодня ходили на мотофристайл, это такой адреналин!!!» — поделился эмоциями Влад Ситдиков в своём аккаунте в Instagram.

Не упустила возможности сфотографироваться со звёздами FMX и Анастасия Макаревич, солистка группы «Лицей»:

Довольны остались все: и ребята, ради которых всё затевалось, и их родители, и участники шоу.

«Монстрам во благо» удалось не только порадовать гостей, но и выполнить важную миссию — привлечь внимание общества к потребностям людей с синдромом Дауна и показать, что лишняя хромосома — это вовсе не приговор и не клеймо, как многие до сих пор по незнанию считают. Да, эти люди отличаются — но обычно в лучшую сторону. И нам следовало бы поучиться у них не только доброте и оптимизму, но и смелости и мужеству.

 
 
Nastasia

Заведующий Центром Истории войн и геополитики Института всеобщей истории РАН, доктор исторических наук, профессор Михаил Мягков:

По поводу заявления о лишении В. Р. Мединского степени доктора исторических наук

Заявление о «ненаучности» и «абсурдности» диссертации В. Р. Мединского выглядят не просто курьезно, но и весьма политизированно. Конечно, к работе, затрагивающей спорные точки зрения, где ставятся под сомнения достоверность многих сведений из «записок» иностранцев о России XV-XVII веков можно предъявить немало критических замечаний. Сама тема весьма актуальна, и мы знаем, что различные школы по-разному относятся к сочинениям Герберштейна, Флетчера, Горсея, Олеария и других дипломатов и путешественников о нашем государстве. Но дело ученых все-таки оспаривать основные научные выводы. Если в диссертации найдены какие-то «блохи», то лучше будет об этом сказать либо самому автору, либо сообщить о них в научной печати, на конференции. Это нормально для научной среды. В конце концов, это позволяет диссертанту и оппонентам вести продуктивную дискуссию.

Сейчас мы наблюдаем обратное. Со стороны представляется, что претензии к диссертации обрели форму сведения счетов. Вначале звучали заявления в плагиате, когда же было доказано, что в диссертации его нет, последовали обвинения содержательного характера. Почему они возникли именно сейчас — вопрос интересный. Неужели только по прошествии пяти лет у людей открылись глаза на «абсурдность» текста? Либо настал выгодный момент?

Хотелось бы также затронуть вопрос этики. В традициях нашей академической и университетской среды относится к своему оппоненту дружелюбно, указывать на замечания, но даже оставаясь на другой позиции все же стараться приходить к компромиссам. Но здесь мы опять наблюдаем обратное. Вал критики и обвинений диссертанта звучит сегодня из СМИ одного либерального направления. Никакого желания вести дискуссию по существу там мы не наблюдаем. Критики переходят на личность. Автора представляют для широкой публики некомпетентным выскочкой и т. п. Но не стоит ли за этим желание спрятать главную проблему? Отодвинуть в сторону вопрос, насколько можно вообще доверять «запискам» иностранцев о России? Какие мотивы были у них писать о нашей стране либо в позитивном, либо негативном ключе?

И здесь, как бы нам не хотелось, мы выходим на более широкую проблему — насколько западное общественное мнение формировало свое отношение к России под влиянием различных «мифов». И насколько западная точка зрения на нашу страну влияла уже на самих россиян. Вопрос актуальный и в современном мире. И сегодня определенные круги российской элиты стремятся учить своих сограждан видеть в истории Отечества преимущественно негатив. Научное исследование, в данном контексте подменяется политической ангажированностью. Когда завуалированно, а когда открыто проводится мысль — история России пестрит «страшными» событиями, «тиранами» или «слабоумными». Следовательно, легче отказаться от нее, чем принимать такой, какая она есть. То есть, правильнее будет брать за образец систему правления и демократии на Западе, чем в своем прошлом.

Глубинная причина заявления по диссертации В. Р. Мединского, как мне представляется, лежит и в отношении к нему, как государственному и общественному деятелю. Мединский совмещает пост министра культуры РФ с руководством Российским военно-историческим обществом (РВИО). Он самым активным образом участвует сегодня в формировании фундаментальных основ исторического образования российских граждан. Цикл его книг «Мифы о России», издание «Война. Мифы СССР. 1939-1945» разошлись миллионными тиражами. Он автор исторического романа «Стена» о событиях Смутного времени. Его интерес и к ХХ веку и к более древнему периоду развития нашего государства вполне понятен — стремление найти истоки непростых отношений России и Запада, вычленить причины векового пренебрежения западным миром наших интересов и жизненных ценностей. Вот эти проблемы и стоило бы обсуждать с председателем РВИО и тем сообществом, которое он объединяет. Но нет — мы видим больше закулисные интриги. Может дело в том, что оппоненты просто не могут в открытой публичной дискуссии с В. Р. Мединским отстоять свою точку зрения на пути развития России?

Заявление о диссертации, конечно, бьет по авторитету не только В. Р. Мединского, но и всей огромной деятельности РВИО. Военно-исторические лагеря, лектории по истории Отечества с древнейших времен, десятки научных и научно-популярных книг, вышедших за последние три года. Кстати, среди новых изданий РВИО и учебное пособие «Военная история России», написанное по поручению Президента РФ В. В. Путина, первый тираж которого разошелся с невиданной быстротой. Конференции, круглые столы, памятники российским и советским воинам во многих городах страны. Все это далеко не полный перечень активности РВИО. Конечно, не всем нравится сугубо государственный и позитивный подход Общества к изучению нашей истории. Его инициативы часто встречаются в штыки. Поэтому поневоле закрадывается сомнение, не является ли основной целью заявления против диссертанта поломать или по крайней мере опорочить его стремление объединить самые широкие слои россиян вокруг идеи об уникальности нашей истории, преемственности всех ее периодов, важности изучения, как трагических, так и героических ее страниц. В действительности, сегодня вновь идет серьезная борьба за умы молодого поколения, и от того, насколько оно будет любить свою историю зависит и будущее нашей страны. В одном я убежден, что без позитивного отношения к своему прошлому, которое отстаивает В. Р. Мединский и в своей повседневной работе, и в тексте диссертации, наше будущее может оказаться под большим вопросом.

 
 
Nastasia
23 July 2016 @ 11:19 am

Эти немного отвратительные создания состоят на 98% из воды, дышат всем телом, имеют 24 глаза и способны ощутимо испортить нам отпуск. Строго говоря, «укус» медузы укусом-то и не считается — жалят эти они с помощью особых стрекательных клеток. Эти клетки, или, выражаясь научным языком, книдоциты, бывают нескольких видов:

  • пенетранты — нити с острым концом, которые впиваются в тело жертвы и впрыскивают яд;
  • глютинанты — длинные нити, покрытые липким веществом, с помощью которых медуза обездвиживает жертву;
  • вольвенты — короткие нити, запутывающие жертву.

Для человека представляет опасность только первый тип — такие стрекательные клетки ещё называют нематоцистами. Именно яд, содержащийся в стрекательных клетках, и вызывает ожог. Поэтому основная рекомендация в случае ожога — ни в коем случае не трогать больное место руками и тем более не расчёсывать его, иначе вы рискуете разнести токсичное вещество по другим участкам тела.

Как избежать укуса

  • Узнать у местных жителей, насколько опасны здешние морские обитатели — некоторые медузы абсолютно безобидны, а вот после встречи с другими можно запросто попасть в реанимацию. Медузы Средиземного моря опаснее черноморских, а укусы обитающих в Тихом и Атлантическом океанах имеют самые неприятные последствия.
  • Помнить, что в спокойном состоянии медуза придерживает щупальца и не собирается вас жалить. А вот если вы решите её погладить, то обойтись без травмы вряд ли получится. По этой же причине во время дайвинга лучше ничего не трогать, даже если вы в перчатках. Да, мёртвых медуз это тоже касается — в них всё ещё может оставаться яд.
  • Не заходить в воду после шторма — в воде могут находиться обрывки щупалец, которые также токсичны.

По статистике, жертвами медуз обычно становятся дети и взрослые с небольшой массой тела, а вот людей с большим весом не жалят почти никогда.

Как опознать опасную медузу

Аурелия — наиболее распространённый вид, яд не представляет серьёзной опасности для организма.

Marcus Pink, 2012 год

Корнерот — яд этой медузы может быть опасен только для детей.

Brian Gratwicke, 2011 год

Пелагия — часто встречается в Средиземном море. Яд опасен для человека.

Arnaud Abadie, 2012 год

Хризаора — обитает в тропических морях, её яд вызывает дерматиты, некрозы и даже сердечную недостаточность. Эту медузу очень сложно заметить.

Oregon State University, 2002 год

Циания — самые крупные медузы, обитают практически везде. Яд циании, как и аурелии, не вызывает сильных нарушений в организме, но ожог очень болезненный.

Trisha Fawver, 2014 год

Кубомедузы — встречаются в Австралии, на Филиппинах и в других регионах, очень опасны. Ожоги некоторых подвидов кубомедуз смертельны.

Jan Bielecki, Alexander K. Zaharoff, Nicole Y. Leung, Anders Garm, Todd H. Oakley, 2014 год

Что делать, если укусила медуза

Если вы всё же не удержались от соблазна и потрогали медузу (или она решила потрогать вас сама), нужно обязательно знать, как действовать дальше — это позволит избежать массы осложнений.

В зависимости от вида медузы и токсичности её яда укус может вызывать разные последствия: от небольшого зуда в месте ожога до тошноты, рвоты и потери сознания. Риск подобных осложнений особенно велик у детей, пожилых людей и аллергиков. Если вы заметили у себя подобные симптомы и ухудшение общего самочувствия, если поражена значительная часть кожного покрова, а также если человек входит в группу риска, нужно немедленно вызывать врача и оказать первую помощь. В случае как лёгких, так и тяжёлых повреждений она одинакова:

  • Самое действенное средство при ожоге — обычная горячая вода. В 90% случаев она снимает воспаление и боль. Поражённый участок нужно на десять минут погрузить в настолько горячую воду, насколько вы можете терпеть.
  • Не счищайте остатки щупалец голыми руками — в них всё ещё есть яд. Используйте марлю и ватные тампоны. Если жала остались в коже, используйте кредитную карту или бритвенный станок — прикладывайте их коже под углом в 30° и выдавливайте застрявшие частички.
  • Пострадавшему необходимо пить много воды — это поможет быстрее вывести токсичные вещества из организма.
  • Для облегчения зуда и боли к месту ожога можно приложить лёд, примочку с уксусом или спиртом (нашатырный спирт тоже подойдёт). Также эта мера способствует выведению яда из тканей. Хороший эффект дают антигистаминные, противовоспалительные кремы и кремы от укусов насекомых. Если вдруг вы решите лечить ожог с помощью мочи, помните, что такие нетрадиционные методы только ухудшат положение.
  • Все материалы, побывавшие в контакте с нематоцистами, необходимо выбросить.
 
 
Nastasia

Вчера жена кандидата в президенты США Дональда Трампа Мелания Трамп выступила перед участниками съезда Республиканской партии. Отличительной чертой речи супруги медиамагната стало то, что она, судя по всему, позаимствовала несколько абзацев из речи Мишель Обамы на съезде демократов 2008-го года.

На YouTube появилось видео, в котором собраны идентичные фразы из выступлений:

Мелания: Мои родители привили мне ценность того, что нужно много работать для достижения жизненных целей...

Мишель: Мы с Бараком выросли на одних и тех же ценностях: например, что нужно много работать, чтобы добиться того, чего вы хотите от жизни...

Мелания: ...что ваше слово — это ваше обязательство, и вы делаете то, что говорите, и сдерживаете обещания...

Мишель: ...что ваше слово — это ваше обязательство, и вы делаете то, что говорите...

Мелания: ...что вы относитесь к людям с уважением...

Мишель: ...что вы относитесь к людям с достоинством и уважением...

Мелания: ...и мы должны передать эти уроки всем следующим поколениям...

Мишель: ...и передать их следующему поколению...

Мелания: ...потому что мы хотим, чтобы наши, американские дети знали...

Мишель: ...потому что мы хотим, чтобы наши дети — и все американские дети — знали...

Мелания: ...что единственное ограничение ваших достижений — это сила вашей мечты и желание работать ради её достижения.

Мишель: ...что единственное ограничение масштаба ваших достижений — это масштаб вашей мечты и ваше желание упорно работать ради её достижения.

Также, рассказывая о своём детстве в Словении, Мелания упомянула, что «честность родителей, их ум и способность к состраданию» до сих пор отражаются на ней, её «любви к семье и Америке». Сравните это с высказыванием Мишель о своей матери: «Её целостность, сострадание и ум нашли отражение в моих дочерях».

Миссис Трамп уверяет, что писала свою речь сама, «лишь с небольшой помощью», представители её супруга допускают, что Мелания использовала «заимствования, которые отражают её точку зрения по некоторым вопросам», а специалисты склоняются к мнению, что речи жён кандидатов в президенты так или иначе похожи друг на друга и не могут блистать особой оригинальностью.